Sabse Sasta Diet Plan - बिना Supplement के बॉडी बनाये

आजकल इंटरनेट की वजह से ज्यादातर लोग खुद को फिट रखने के लिए Gym में जाकर Exercise करते है।
लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे भी होते है जो जैसे-तैसे Gym की Fees के लिए पैसा तो इखट्टा कर लेते है लेकिन उनके पास Protien Powder लेने के पैसे नहीं होते है । लेकिन में आपको अपने अनुभव के साथ एक बात बताना चाहूंगा की बिना प्रोटीन के आप एक अच्छी Body nhi बना सकते है । अब ये आपके ऊपर है आप Protien Powder खाकर अपनी प्रोटीन कि कमी पूरी करते है या फिर desi diet खाकर प्रोटीन कि जरूरत को पूरा करना चाहते है । इसलिए में आपको इस लेख मे sabse sasta diet plan के बारे मे बताऊंगा ।

आप अगर इस diet को रोजाना लेते है और exercise भी करते है तो आप बहुत ही जल्दी एक अच्छी बॉडी बना सकते है । बहुत सारे लोग अब यह कहेंगे बिना Protien Powder के बॉडी नहीं बनती है लेकिन ऐसा कुछ भी नही है आप Desi Diet खाकर भी एक अच्छी बॉडी बना सकते है ।

Sabse Sasta Diet Plan

Diet Plan बताने से पहले आपको एक बहुत महत्वपूर्ण बात बताना चाहूंगा । बहुत सारे लोगो कि सोच होती है कि बिना Protien Powder खाए बॉडी नहीं बनती है । तो में आपको बातादु ये सोचना बहुत गलत है । आइए में आपको आसान भाषा मे समझाता हूं जब हम जिम मे exercise करते हैं तो हमारी Muscles को grow करने के लिए प्रोटीन चाहिए तो आप Desi Diet खाकर भी मसल्स बना सकते हैं। चलिए मैं आपको Sabse Sasta Diet Plan के बारे मे विस्तार से बताता हूं

• दोस्तो सबसे कम पैसों में अगर आप अच्छी diet लेना चाहते है तो सबसे Best Option है दलिया । दलिया में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है । आइए में आपको बताता हूं दलिया आपको कैसे खाना है । सबसे पहले आपको एक ग्लास दूध गरम करना है उसमे स्वादानुसार चीनी डालनी है । इसके बाद इसमें आपको दलिया डालकर अच्छी से पकाना है । जब दलिया पक जाए तो आप इसे खा सकते हैं । यह आपको सुबह नाश्ते में और श्याम को एक्सरसाइज करने के बाद खाना है । इससे आपकी मसल्स मे प्रोटीन कि कमी पूरी होगी ।

• अब में आपको बताता हु दूसरी सबसे सस्ती डाइट के बारे में । आपको रोजाना सुबह वह श्याम को दो केले, एक ग्लास दूध, एक चम्मच देसी घी और थोड़ी सी चीनी एक mixer मे डालनी है और इसका शेक बना लेना है । इसको सुबह श्याम पीने से आपकी मसल्स का साइज बढ़ेगा साथ मे आपकी बॉडी भी अच्छी बनेगी । यह शेक अगर आप Exercise करने के तुरंत बाद लेते है तो इससे मसल्स की Recovery भी बहुत जल्दी होती है । और आप इसको ज्यादा गाढ़ा करके मत पीना इसे थोड़ा पतला करके पी सकते हैं । और अपने अनुसार इसमें अगर डालना चाहे तो काजू बादाम आदि भी डाल सकते है ।

• अब में आपको बताता हूं एक ऐसी सस्ती डाइट के बारे मे जिसे आपको Exercise करने से 1 घंटे पहले खाना है । इसे आप सस्ता Pre Workout भी कह सकते हैं । इसे खाने से आपका स्टैमिना बढ़ेगा और आप अच्छी से एक्सरसाइज कर पाएंगे । आपको 1 कटोरी सफेद चावल और दो उबले आलू खाने है । इससे आपके शरीर मे ताकत आएगी और आप अपनी एक्सरसाइज बहुत अच्छी तरह से कर पाएंगे ।

Conclusion

दोस्तो अब आप जान चुके हो बॉडी बनाने के लिए सबसे सस्ती डाइट कौनसी है । अगर आप अच्छी से एक्सरसाइज करते हैं और साथ मे अच्छी diet खाते है तो आपकी बॉडी जरूर बनेगी । लेकिन एक बात में आपको बता देता हु बॉडी बनाने के लिए आपको लगातार मेहनत करनी होगी और इस डाइट से अच्छे परिणाम पाने के लिए इस डाइट का सेवन लंबे समय तक करना होगा ।

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FAQ

Ques 1- बॉडी बनाने के लिए कोनसा फल खाना चाहिए?

Ans- बॉडी बनाने के लिए आपको दूध के साथ केले खाने चाहिए । इससे मसल्स की Growth जल्दी होती है । इसलिए बहुत सारे Bodybuilders Banana Shake का सेवन करते हैं । आप अपने Breakfast और Gym करने के बाद केले का सेवन जरूर करें ।

Ques 2- जल्दी से जल्दी बॉडी केसे बनाए?

Ans- जल्दी बॉडी बनाने के लिए रोजाना Exercise करे अच्छी डाइट का सेवन करें । आपको रोजाना कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए और अपनी डाइट में ऐसे आहार सम्मिलित करने चाहिए जिनमें Protien की मात्रा ज्यादा हो । यही जल्दी बॉडी बनाने का सबसे अच्छा तरीका हैं ।